Índice del artículo
Las mejores aventuras de trekking en el mundo son exigentes, y la ruta de Salkantay a Machu Picchu de cinco días va a necesitar preparación física para una experiencia plena.
Cusco es el destino obligatorio para todos los viajeros en el mundo que buscan experiencias únicas mientras caminan a paso firme entre montañas y selvas haciendo trekking.
El tour de Salkantay a Machu Picchu es una alternativa estupenda para los que ya vivieron el Camino Inca o los que busquen una ruta nueva y descongestionada de turistas.
Una ruta que tiene casi 70 kilómetros de recorrido a más de 4000 m. s. n. m., va a necesitar de una preparación física para llegar sin sobresaltos.
Porque a Cusco lo que le sobra en belleza, también le sobra en altura, lo que puede hacer que toda actividad física se complique.
La preparación física para Salkantay: La aclimatación
Cuando se trata de hacer trekking de montaña no todo se basa en la musculatura o la condición de nuestras piernas; la preparación física para la ruta de cinco días de Salkantay empieza por la aclimatación.
El motivo por el cual nuestro cuerpo sufre a la actividad física en altura es porque no hemos realizado una correcta aclimatación a la altura de Cusco.
Y el efecto menos deseado de la altura es el soroche, un malestar que puede arruinar días de viaje planificados.
Por eso es recomendable seguir todos los consejos contra el soroche, para que todo el entrenamiento físico que hagamos, previamente al viaje, tenga el efecto deseado.
Porque sin aclimatación, nuestra preparación física no cumplirá exitosamente su papel en nuestra ruta; empezando que nuestros pulmones serán los primeros en sufrir el efecto.
Normalmente con dos días de estar en la ciudad de Cusco ya uno puede acostumbrarse de mejor manera a la altura que vamos a vivir en la ruta de Salkantay – Machu Picchu; complementando una preparación física óptima para los cinco días de ruta.
Consejos para la preparación física con el objetivo de Salkantay – Machu Picchu
El entrenamiento será clave para conseguir el desempeño ideal recorriendo la ruta de Salkantay a Machu Picchu.
Lo mejor de todo, es que la preparación física para esta ruta te permitirá ir a cualquier parte del mundo a hacer trekking.
Hay que tener en cuenta que Cusco es un sitio turístico que necesita mucho tiempo de anticipación en las reservas de tours para Machu Picchu o sus rutas del Camino Inca; por eso el entrenamiento lo dividimos en 3 etapas, que fácilmente se pueden realizar con 1, 3 o 6 meses de anticipación.
Preparación física inicial para Salkantay: Entrenamiento de cardio
Empecemos por la condición física, haciendo caminata o saliendo a correr vamos a hacer que nuestro cuerpo esté ya preparado para el nuevo oxígeno que va a llegar.
Decimos “nuevo”, porque nos referimos al oxígeno de altura, que siempre es complicado de recibir y peor cuando nos estamos exigiendo físicamente.
Por eso necesitamos tener un cuerpo ya acostumbrado a exigirse, empezamos saliendo a caminar y luego vamos por correr para alcanzar kilómetros de recorrido.
Busquemos ese 2k inicial, luego pasemos a 5k y lleguemos al 10k; puede ser en bicicleta o a pie, el objetivo de toda la preparación física inicial es solo condicionar al cuerpo de alcanzar distancias irregulares.
Preparación física intermedia para Salkantay: Dieta mental y física
Dormir, hidratarse y comer adecuadamente, lo que necesitas para llegar a Machu Picchu con la mochila luego de recorrer uno de los mejores trekking en el mundo.
Verduras, mucha agua y dormir bien nos permitirá tener un cuerpo en entrenamiento, en forma para ser exigido.
Preparación física final para Salkantay: Aclimatación
La reserva que realices para el tour de Salkantay – Machu Picchu necesita de unos días previos de aclimatación en Cusco.
Será indispensable que al menos pases una noche en Cusco antes de disfrutar el excepcional tour de trekking, dormir en altura nos va a servir de preparación para la primera noche en el campamento de Salkantay a 4000 m. s. n. m.
Con una noche a 2500 m. s. n. m., y ejercicios de respiración, ya tenemos una introducción “formal” del oxígeno de altura.
La ruta Salkantay Machu Picchu de 5 días
La preparación física se puede complementar con la hoja de coca, y con cualquier rutina que nos proporcione estar en forma.
En la ruta atravesaremos montañas, nevados, lagos, caídas de agua, subiremos y descenderemos caminos antiguos de la cultura incaica; vamos a recorrer la mejor escena que nos puede presentar Cusco para nuestras fotografías.
Y para que no nos falte nada, preparados físicamente la ruta se hace sola.
