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Que hacer cuando se sufre del Soroche o Mal de Altura?

¿Que hacer cuando se sufre del Soroche o Mal de Altura?

EL SOROCHE: UN DOLOR DE CABEZA MANEJABLE

¿QUÉ ES? El soroche o “mal de montaña” es una molestia pasajera que puede afectar a turistas que llegan a las zonas geográficas que están a más de 2000 msnm.

Al ser un tema mayormente psicológico, algunos turistas llegan a sentir mayor temor debido a comentarios ajenos de que pueden sufrir esta afección al llegar por primera vez a la región andina del Perú, cuyas tierras están a más altura de sus lugares de procedencia, y consiste en sentir falta de oxígeno durante la respiración, a la que se le llama “hipoxia”.

CAUSAS: La única causa es la diferencia de nivel geográfico en que acostumbra vivir el visitante en su país o región de origen; por tanto hay que evitar el primer día hacer esfuerzos innecesarios; caminatas forzadas, trepar escalones numerosos o subir cuestas empinadas, y tratar de aclimatar el organismo al nuevo nivel.

SÍNTOMAS: Por lo general son típicos del soroche los síntomas que pudieran presentarse en un cuerpo normal y sano, esto no debe originar preocupación ya que son manejables.

  • Dolor de cabeza o cefalea
  • Mareo al caminar
  • Inapetencia
  • Náuseas y vómitos
  • Indigestión
  • Respiración dificultosa
  • Sequedad en la boca
  • Cansancio
  • Brusco despertar
  • Pulso acelerado

¿CUANDO APARECEN estos Síntomas? A las horas de llegar a una región alta o simplemente nunca; depende de la aclimatación orgánica.

PREVENCIÓN: -Como principal medida preventiva al llegar; es tomar un agradable y temperado mate de coca, y mejor aún, masticar las mismas hojas de esta maravillosa planta inka que tiene muchas propiedades benéficas.

Es recomendable aclimatar el cuerpo por lo menos 12 horas sin esfuerzos y observar reglas como:

  • Hidratarse abundantemente bebiendo agua de 2 a 5 litros diariamente, la altura deshidrata.
  • Comer alimentos de fácil digestión (menestras, pan, cereales, frutas, mermeladas). No frituras, picantes ni carnes.
  • El primer día evitar esfuerzos(caminatas, trotes, gradas numerosas).
  • Consumir caramelos, es muy recomendable el azúcar.
  • No ingerir somníferos ni relajantes.

ACTITUD ANTE LAS MOLESTIAS – Lo primero es no alarmarse por ellas, hay que tener calma, el manejo psicológico positivo es fundamental para este caso. La sugestión en personas muy sensibles fabrica falsos síntomas que hasta sienten malestares al oír experiencias ajenas sobre el caso y predisponen su organismo a inexistentes malestares. Recuerde que la mente es poderosa y produce a veces males imaginarios (hipocondria).

Lo invitamos a revisar estos consejos útiles para el mal de altura:

El mal de altura es un problema algo común entre los turistas que llegan especialmente de destinos que se encuentran sobre el nivel del mar. Por ello, nuestra intención en TOUR IN PERU es ayudarlo de mejor manera para poder disfrutar su estadía en nuestro país y por supuesto durante sus tours del Camino Inca y las variadas alternativas para llegar a Machu Picchu. Entonces, lo invitamos a regresar pronto o a ponerse en contacto con nosotros para poder brindarle mayor información de como sobreponerse a este mal mas conocido como Soroche.